{"id":1533,"date":"2021-10-19T22:21:05","date_gmt":"2021-10-19T20:21:05","guid":{"rendered":"http:\/\/thegolfiest.com\/?p=1533"},"modified":"2021-10-19T22:21:06","modified_gmt":"2021-10-19T20:21:06","slug":"preparation-mentale-episode-2-golf-is-not-game-of-perfect-bob-rotella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/2021\/10\/19\/preparation-mentale-episode-2-golf-is-not-game-of-perfect-bob-rotella\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration mentale, \u00e9pisode #2: \u00ab\u00a0GOLF IS NOT GAME OF PERFECT\u00a0\u00bb &#8211; Bob Rotella"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery aligncenter columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"656\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-656x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1548\" data-full-url=\"http:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-scaled.jpg\" data-link=\"http:\/\/thegolfiest.com\/?attachment_id=1548\" class=\"wp-image-1548\" srcset=\"https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-656x1024.jpg 656w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-192x300.jpg 192w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-768x1199.jpg 768w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-984x1536.jpg 984w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-1312x2048.jpg 1312w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve3-scaled.jpg 1640w\" sizes=\"auto, (max-width: 656px) 100vw, 656px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"634\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-634x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1549\" data-full-url=\"http:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-scaled.jpg\" data-link=\"http:\/\/thegolfiest.com\/?attachment_id=1549\" class=\"wp-image-1549\" srcset=\"https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-634x1024.jpg 634w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-186x300.jpg 186w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-768x1240.jpg 768w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-952x1536.jpg 952w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-1269x2048.jpg 1269w, https:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Couve2-scaled.jpg 1586w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>En tant que golfeur, il y a toujours un moment ou le \u00ab\u00a0Pro\u00a0\u00bb ou un partenaire de jeux, vous lance <strong>\u00ab\u00a0Le golf, c&rsquo;est mental!\u00a0\u00bb<\/strong>. Cette affirmation apparait \u00e9vidente, apr\u00e8s une mauvaise partie o\u00f9 le morale tombe au plus bas. Cependant lorsque l&rsquo;on commence, on se concentre surtout sur les fondamentaux (grip, stance, rythme\u2026) et pas vraiment sur l&rsquo;aspect mental qu&rsquo;on a du mal \u00e0 comprendre et \u00e0 \u00ab\u00a0formaliser\u00a0\u00bb. Au-del\u00e0 des quelques explications sur ce sujet, rares sont les m\u00e9thodes, processus\u2026 mis en avant par l\u2019enseignement du golf en France. C&rsquo;est bien dommage, \u00e7a \u00e9viterait de faire de grossi\u00e8res erreurs mentales. Par cons\u00e9quent, dans la continuit\u00e9 de <a href=\"http:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/2020\/10\/04\/la-preparation-mentale-episode-1-zen-golf-mastering-the-mental-game-dr-j-parent\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Zen Golf\">l&rsquo;\u00e9pisode #1 (\u00ab\u00a0Zen Golf\u00a0\u00bb)<\/a>, je vous partage ce que j\u2019ai appris de la derni\u00e8re lecture du livre du Dr. Bob Rotella\u00a0: \u00ab\u00a0<strong>Golf is not a game of perfect<\/strong>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LE PRAGMATISME GOLFIQUE !<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.golfdigest.com\/content\/dam\/images\/golfdigest\/fullset\/2016\/06\/14\/57602a4bfc6d6f1255e095c1_1933272_hr.jpg\" alt=\"Golf Digest Podcast: Dr. Bob Rotella on how not to lose your cool at the  U.S. Open | This is the Loop | Golf Digest\"\/><figcaption>Le bon vieux Bob !!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ca pourrait \u00eatre le titre de ce livre, et ca commence par un pragmatisme \u00e0 l&rsquo;am\u00e9ricaine:  \u00ab\u00a0<strong>A person with a great dreams can live great things<\/strong>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p>Je sais, c&rsquo;est tr\u00e8s <strong>\u00ab\u00a0positive attitude\u00a0\u00bb<\/strong>, mais d&rsquo;apr\u00e8s <strong>Bob<\/strong> (appelons Bob pour simplifier) <span style=\"text-decoration: underline;\">le potentiel d\u2019un golfeur d\u00e9pend principalement de son attitude et aussi de la fa\u00e7on dont il joue avec les wedges et le putter.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Un des probl\u00e8mes partag\u00e9s par de nombreux professionnels est que <span style=\"text-decoration: underline;\">leur attitude d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont ils jouent les premiers trous<\/span>. Si tout ce passent bien, ils sont dans un \u00e9tat d\u2019esprit d\u00e9tendu, confiants et concentr\u00e9s\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est ainsi que <strong>Bob, <\/strong>d\u00e9veloppe le \u00ab\u00a0mantra\u00a0\u00bb suivant\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00ab\u00a0Ne laissez pas les \u00e9v\u00e9nements contr\u00f4ler votre fa\u00e7on de penser, mais prenez plut\u00f4t le contr\u00f4le de vos pens\u00e9es et utilisez les pour influencer les \u00e9v\u00e9nements.\u00a0\u00bb<\/p><cite>Bob Rotella<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. <strong>Mais lui, part du fait, que trop de gens ne pensent pas que <span style=\"text-decoration: underline;\">leur fa\u00e7on de penser est en fait un choix.<\/span> Lui si.<\/strong> Il faut commencer \u00e0 \u00eatre disciplin\u00e9 mentalement au practice par exemple, pour pouvoir le faire ensuite sur le parcours. <span style=\"text-decoration: underline;\">Bref, un golfeur peut et doit d\u00e9cider comment il pense.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>En effet, on ne peut pas frapper correctement une balle de golf de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re si on pense \u00e0 notre m\u00e9canique du swing durant notre partie. Se plaindre au sujet de son swing doit \u00eatre fait de fa\u00e7on tr\u00e8s limit\u00e9. Le moment o\u00f9 il faut s\u2019en soucier, c\u2019est lorsque l&rsquo;on est au practice. Un golfeur doit travailler son swing et ensuite lui faire confiance. <span style=\"text-decoration: underline;\">Le d\u00e9fi est en fait de faire confiance \u00e0 votre swing avec chaque club et bien scorer m\u00eame lorsque votre swing n\u2019est pas au top.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Il cite <strong>Tom Watson<\/strong> qui r\u00e9agit \u00e0 un mauvais coup <span style=\"text-decoration: underline;\">en se concentrant beaucoup plus sur le suivant<\/span>, il \u00e9tait alors sur qu\u2019il ferait un tr\u00e8s bon coup.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bref si d\u2019avantage de golfeurs choisissaient de faire confiance \u00e0 leur swing, ils seraient surpris de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle le cerveau et le corps r\u00e9agissent en faisant les choses correctement quand cela compte le plus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">INTERESSANT BOB, MAIS ON FAIT COMMENT ?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.atelier-patchwork.be\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/comment-%C3%A7a-marche.jpg\" alt=\"Comment on fait ? - Atelier Patchwork &amp; Point Compt\u00e9\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La cible: le golf est un sport de pr\u00e9cision<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Bob<\/strong> pr\u00e9conise avant chaque coup&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le golfeur doit <span style=\"text-decoration: underline;\">choisir la cible la plus petit possible. <\/span>Plus la cible est petite, plus la concentration du golfeur est pr\u00e9cise, meilleur est sa concentration et meilleurs sont les r\u00e9sultats !!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e est d\u2019obliger le golfeur a avoir <strong>\u00ab&nbsp;quelque chose&nbsp;\u00bb en t\u00eate<\/strong>, pour \u00e9viter  par exemple, d\u2019avoir des pens\u00e9es sur la m\u00e9canique de son &nbsp;swing. On comprend rapidement l\u2019int\u00e9r\u00eat de ce processus, lorsque l\u2019on fait face \u00e0 une \u00e9tendue d\u2019eau ou un bunker, <strong>on se concentre alors uniquement sur la cible et non plus sur l\u2019obstacle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>En fait, la fondation de la r\u00e9gularit\u00e9, c\u2019est la routine d\u2019avant coup.<\/strong> Certains joueurs aiment commencer leur routine par un geste d\u00e9clencheur (i.e. Brendan Grace, ferme son gant par exemple) d\u2019autres non, \u00e0 vous de d\u00e9terminer ce qui marche bien. Une fois le processus de la routine commenc\u00e9, la plupart des joueurs \u00e9valuent la distance \u00e0 laquelle ils veulent frapper la balle, le vent, la trajectoire et le club appropri\u00e9. Apr\u00e8s, il est possible d\u2019ajouter la visualisation (visualiser le vole de la balle par exemple), ca d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous fonctionnez. <span style=\"text-decoration: underline;\">La chose la plus importante dans cette visualisation est de voir que la balle va vers la cible.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019objectif de cette routine c\u2019est bien \u00e9videment <span style=\"text-decoration: underline;\">d\u2019aligner le corps et l\u2019esprit avant chaque coups.<\/span> <strong>C\u2019est souvent l\u2019aspect mentale de la routine qui est le plus difficile. Car aligner son corps et se sentir \u00e0 l\u2019aise au dessus de la balle c\u2019est assez facile.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un aspect int\u00e9ressant d\u00e9velopp\u00e9 par <strong>Bob<\/strong>: <span style=\"text-decoration: underline;\">faire des swings de practice avant un coup n\u2019est pas forc\u00e9ment une bonne id\u00e9e. <\/span>Ca pourrait m\u00eame initier chez le golfeur des pens\u00e9es sur la m\u00e9canique de son swing\u2026 ce qui est \u00ab&nbsp;mortel&nbsp;\u00bb pour le coup&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Finalement, il pr\u00e9conise un simplicit\u00e9 qui pourrait se r\u00e9sumer \u00e0&nbsp;: <\/strong>regarde la cible, regarde la balle et tire.<\/p>\n\n\n\n<p>Il insiste notamment sur le fait, que pour les petits coups (&lt;120 m\u00e8tres) <strong>il faut uniquement se focaliser sur la cible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;attitude, c&rsquo;est aussi ce qui permet de bien putter !<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/golfdigestme.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tiger-Woods-GettyImages-1264133074.jpg\" alt=\"Tiger Woods switches to new putter at year's first major\"\/><figcaption>Le King !!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bob met en avant le fait qu\u2019il faut tout faire pour garder une certaine spontan\u00e9it\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire putter comme un enfant&nbsp;! <\/strong>\u00c7a veut dire par exemple qu\u2019<span style=\"text-decoration: underline;\">il est plus important d\u2019\u00eatre d\u00e9cisif dans la lecture d\u2019un green que correct.<\/span> Sinon, le doute va venir s\u2019immiscer dans vos t\u00eates et \u00e7a risque d\u2019\u00eatre difficile de putter librement. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Et pour la vitesse, comment fait-on\u00a0?<\/strong> Eh bien, l\u00e0 aussi faite le de mani\u00e8re instinctive comme<strong> Brax Faxon<\/strong> (meilleur putter du PGA Tour \u2013 1996, 99 et 2000 et 13<sup>i\u00e8me<\/sup> en 2005 \u00e0 44 ans). Sa recette<em> : \u00ab\u00a0Mon seul secret est la confiance\u2026 J\u2019essaie juste de frapper chaque putt comme si je venais d\u2019en faire un million d\u2019affil\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bref on en revient \u00e0 la m\u00eame recette de Bob&nbsp;: <\/strong><em> \u00ab\u00a0Look at the target. Look at the ball. Let the putt Go.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Une autre approche tout aussi pragmatique de Bob sur le putting et notamment en comp\u00e9tition: <\/span>aucun golfeur, ne devrait aborder la comp\u00e9tition sans une attitude confiante envers les putts courts. <strong>Vous devez commencer par vous engagez \u00e0 les aimer. Sinon vous allez<\/strong> \u00eatre un de ceux qui sont assis dans les vestiaires \u00e0 se plaindre du bon score qu&rsquo;ils pourraient obtenir s&rsquo;ils ne rataient pas les putts courts. <strong>Vous devez \u00eatre un joueur qui aime jouer ces putts courts<\/strong>!!<\/p>\n\n\n\n<p>Bref la question, que vous devez vous poser ce n\u2019est pas de savoir si vous r\u00e9ussissez vos putts. <strong>La bonne question est de savoir si vous votre attitude donne une chance \u00e0 vos putts de rentrer. Si c\u2019est le cas, vous devriez \u00eatre encourag\u00e9 par les putts manqu\u00e9s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9pondre positivement aux putts manqu\u00e9s est le d\u00e9fi majeur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Accepter les mauvais coups&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/thegolfiest.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image.jpeg\" alt=\"Vid\u00e9o : les plus mauvais coups de golf 2018 - Golf Plan\u00e8te\" class=\"wp-image-1562\" width=\"577\" height=\"324\"\/><figcaption>Stop \u00e0 la prise de t\u00eate !!!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Tous les joueurs professionnels qui r\u00e9ussissent font du mieux qu\u2019ils peuvent pour accepter leur mauvais coup. Bref, les ignorer et se concentrer sur le suivant. Sur ce sujet, l\u2019id\u00e9e de Bob est la suivante&nbsp;: <strong><em>\u00ab&nbsp;Peut importe ce qui se passe avec n\u2019importe quel coup que vous frappez acceptez-le. L\u2019acceptation est la derni\u00e8re \u00e9tape d\u2019une routine saine.&nbsp;\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il poursuit avec une id\u00e9e qui rejoint un peu celle de Brad Gilbert (coach de Tennis),<strong> les bons golfeurs doivent surmonter l\u2019id\u00e9e qu\u2019ils ne peuvent gagner qu\u2019en frappant des coups parfaits<\/strong>. Ils doivent apprendre \u00e0 aimer gagner \u00ab&nbsp;moche&nbsp;\u00bb. Et <span style=\"text-decoration: underline;\">cela implique l\u2019acceptation de tous les coups qu\u2019ils r\u00e9alisent, pas seulement les bons.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de rejeter vos attentes d\u00e8s que vous entrez sur le terrain de golf et de simplement y jouer. C\u2019est bien sur tr\u00e8s difficile \u00e0 faire mais c\u2019est l\u2019id\u00e9e.&nbsp; Par exemple, <strong>sur le premier tee, vous devriez avoir deux buts imm\u00e9diats&nbsp;:<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"> l\u2019un est de s\u2019amuser et l\u2019autre implique le processus de jeux pas les r\u00e9sultats.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Finalement, soyez sans jugement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La confiance<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Bob<\/strong> rappel un \u00e9l\u00e9ment excessivement important que l\u2019on a tendance \u00e0 oublier&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>&nbsp;\u00ab\u00a0La confiance n\u2019est pas quelque chose avec laquelle vous \u00eates n\u00e9 ou quelque chose que l\u2019on vous donne. Vous la contr\u00f4lez. La confiance est ce que vous pensez de vous-m\u00eame et de votre jeu de golf<\/em>.\u00a0\u00bb<\/p><cite>Bob Rotella<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">En fait, la confiance au niveau d\u2019un coup de golf, n\u2019est rien de plus que de penser que votre balle va atteindre la cible<\/span>. <strong>Si vous pensez que la balle ira vers la cible, vous \u00eates confiant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est \u00e9vident que l\u2019on peut douter d\u2019une telle approche,<strong> mais soyez s\u00fbr que penser n\u00e9gativement c\u2019est 100% de r\u00e9ussite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Et pour te mettre dans l\u2019ambiance, le bon vieux Bob rappelle la chose suivante&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00ab\u00a0Par sa nature, le golf tentera de saper votre confiance. A chaque partie, m\u00eame le meilleur golfeur ratera quelque coups. Au cours de l&rsquo;ann\u00e9e, m\u00eame le meilleur golfeur perdra plus de tournois qu&rsquo;il n&rsquo;en gagne. Ainsi, garder confiance dans le golf, c&rsquo;est comme nager \u00e0 contre-courant. Vous devez travailler dur pour rester o\u00f9 vous \u00eates !!!\u00a0\u00bb<\/p><cite>Bob Rotella<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Une des meilleurs fa\u00e7on de faire <strong>est de la jouer \u00e0 la Nick Price<\/strong>, <span style=\"text-decoration: underline;\">les seules pens\u00e9es qu&rsquo;il laissait entrer dans son esprit<\/span> lorsqu\u2019il \u00e9tait sur un golf sont celles \u00e0 propos de ce qu\u2019il veut faire&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O\u00f9 est ce qu\u2019il veut envoyer\/placer son \u00ab&nbsp;tee-shot&nbsp;\u00bb&nbsp;?<\/li><li>O\u00f9 veut il que son approche atterrisse&nbsp;?<\/li><li>Et comment veut-il que son \u00ab&nbsp;putt&nbsp;\u00bb tombe&nbsp;?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En fait, le processus d\u2019envoyer un \u00ab&nbsp;Drive&nbsp;\u00bb \u00e0 droite dans les bois ou envoyer un \u00ab&nbsp;putt&nbsp;\u00bb beaucoup trop fort ne lui vient tout simplement pas \u00e0 l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se souvenir des bons coups !!<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.thesun.ie\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/09\/RTRMADP_GOLF-RYDERCUP_1042667685_UP1EH9P1SEYHP_2021-09-25T233046Zjpg-JS682443846-1.jpg\" alt=\"https:\/\/www.thesun.ie\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/09\/RTRMADP_GOLF-RYDERCUP_1042667685_UP1EH9P1SEYHP_2021-09-25T233046Zjpg-JS682443846-1.jpg\" width=\"580\" height=\"404\"\/><figcaption>Un des rares moments de joie de la derni\u00e8re Ryder Cup !!!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Le golfeur doit apprendre \u00e0 oublier les mauvais coups et se souvenir des bons. Comment&nbsp;? <strong>En c\u00e9l\u00e9brant les bons coups.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\">En fait, le probl\u00e8me est que beaucoup de golfeurs s\u2019autorisent \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s en col\u00e8re lors de mauvais coups. Malheureusement, cela aide fortement \u00e0 ancrer le souvenir du mauvais coup dans leur esprit\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Pour <strong>Bob<\/strong>, tout est une question de peur:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00ab\u00a0La peur est un \u00e9tat mental. C&rsquo;est craindre de faire une erreur lorsque vous swinguez. Les peurs poussent le golfeur \u00e0 essayer de guider ou de diriger la balle plut\u00f4t que de swinguer librement. Cela ne fonctionne pas. En swinguant librement, la balle va l\u00e0 ou vous le d\u00e9sirez. Swinguez avec pr\u00e9caution provoque des catastrophes. Pour jouer de son mieux, un golfeur doit sentir qu&rsquo;une fois qu&rsquo;il est align\u00e9 et qu&rsquo;il a choisi sa cible, c&rsquo;est comme s&rsquo;il ne se souciait pas de l&rsquo;endroit o\u00f9 va la balle. Il va faire confiance \u00e0 son swing et le laisser partir.\u00a0\u00bb<\/p><cite>Bob Rotella<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Garder en t\u00eate son \u00ab\u00a0Game Plan\u00a0\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e est de faire une partie de golf avec syst\u00e9matiquement en t\u00eate un \u00ab&nbsp;Game Plan&nbsp;\u00bb. \u00c7a peut \u00eatre \u00e9volu\u00e9 pour les meilleurs (ex&nbsp;: o\u00f9 mettre les mises en jeux, les trajectoires\u2026) ou beaucoup plus simple pour les joueurs interm\u00e9diaires (ex&nbsp;: regarder syst\u00e9matiquement la balle, se concentrer sur les cibles\u2026). Bref,<span style=\"text-decoration: underline;\"> il faut avoir deux ou trois \u00e9l\u00e9ments \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 ce plan.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Ce qui peut aussi vous aider c\u2019est de <strong>suivre ces trois points&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rester pr\u00e9sent et gardez votre esprit concentr\u00e9 sur le prochain coup;<\/li><li>Eviter les pens\u00e9es sur la m\u00e9canique de votre Swing, telles que le tempo, l&rsquo;amplitude\u2026Au lieu de cela, efforcez-vous de devenir plus rel\u00e2ch\u00e9, plus libre et plus confiant<\/li><li>Respecter votre routine et suivez votre plan de jeux<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour finir, pour vous aider a \u00eatre plus rel\u00e2ch\u00e9, faite comme les joueurs professionnels lorsqu\u2019ils jouent \u00ab&nbsp;\u00e0 la maison&nbsp;\u00bb&nbsp;: ils utilisent rarement une carte de score, \u00e0 la fin de leur partie, ils se rem\u00e9morent chaque trou, additionnent les coups et d\u00e9terminent leur score.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S&rsquo;entra\u00eener<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.terre-blanche.com\/galerie\/images\/GOLF\/CENTRE%20D'ENTRAINEMENT\/Albatros-Golf-Performance-Center%20(6).jpg\" alt=\"L'Albatros Golf Performance Center\"\/><figcaption>Un petit \u00ab\u00a0practice\u00a0\u00bb fort sympathique !! (Terre Blanche)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour le coup, <strong>Bob<\/strong>, n\u2019invente rien. <strong>Il explique ce que beaucoup de golfeurs savent&nbsp;:<\/strong> pour progresser, il faut s\u2019entrainer. <span style=\"text-decoration: underline;\">Mais attention, s\u2019entrainer en focalisant sur la qualit\u00e9&nbsp;!!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\">Une fois au practice, vous devez passer 60% (au moins) de votre temps a \u00eatre dans une \u00ab&nbsp;mentalit\u00e9 de confiance&nbsp;\u00bb. <span style=\"text-decoration: underline;\">Ca signifie que vous devez accepter tous vos coups&nbsp;: <\/span>les bons et les moins bons. Ensuite le reste du temps, vous pouvez le passer en \u00e9valuant de fa\u00e7on plus critique vos coups (i.e. mentalit\u00e9 d\u2019entrainement).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il faut d\u2019ailleurs garder cette \u00ab&nbsp;mentalit\u00e9 de confiance&nbsp;\u00bb lorsque vous vous \u00e9chauffez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, il \u00e9voque aussi un point que tous les \u00ab&nbsp;pros&nbsp;\u00bb nous explique. <strong>Lorsque vous allez au \u00ab&nbsp;Practice&nbsp;\u00bb vous devez passer la majorit\u00e9 de votre temps sur l\u2019entrainement des coups entre 0 et 100 m\u00e8tres. <\/strong>Il va m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 une certaine exag\u00e9ration, en expliquant que les joueurs devraient s\u2019entrainer aux \u00ab&nbsp;chips&nbsp;\u00bb tous les jours jusqu\u2019&nbsp;\u2018\u00e0 en rentrer deux. D\u2019apr\u00e8s <strong>Bob<\/strong>, \u00e7a force les joueurs \u00e0 penser \u00e0 rentrer les \u00ab&nbsp;chips&nbsp;\u00bb plut\u00f4t que de les mettre sur le green en direction du trou. <strong>Et \u00e7a booste la confiance&nbsp;!!! <\/strong>En effet, c\u2019est incroyable de voir comment rentrer des \u00ab&nbsp;chips&nbsp;\u00bb chaque jour peut persuader un joueur qu\u2019il a un tr\u00e8s bon petit jeu !!<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, l\u2019autre point abord\u00e9 par Bob est le \u00ab&nbsp;putting&nbsp;\u00bb. Il explique que lorsque vous vous entrainez au putting : rentrer les \u00ab&nbsp;putts&nbsp;\u00bb, dans la mesure du possible. <strong>Par ce que si vous loupez ces \u00ab\u00a0putts\u00a0\u00bb, vos yeux voient ces loup\u00e9s et votre esprit les enregistre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, <strong>Bob<\/strong> pr\u00e9conise cette approche int\u00e9ressante sur les changements dans le \u00ab&nbsp;swing&nbsp;\u00bb. D\u2019apr\u00e8s lui, si vous r\u00e9alisez des changements n\u00e9cessaires, il faudrait arr\u00eater de jouer pendant plusieurs semaines pendant que vous travaillez votre swing au practice avec une mentalit\u00e9 d\u2019entrainement. Et lorsque vous serez pass\u00e9 de cette mentalit\u00e9 d\u2019entrainement \u00e0 la mentalit\u00e9 de confiance, vous serez en mesure de revenir jouer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les Rotella&rsquo;s rules&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>A la fin de se livre, il fait une liste de quelque r\u00e8gles pragmatiques:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une personne avec de grands r\u00eaves peut r\u00e9aliser de grandes choses.<\/li><li><strong>Les gens deviennent g\u00e9n\u00e9ralement ce qu\u2019ils pensent d\u2019eux-m\u00eames.<\/strong><\/li><li>Le potentiel de golf d\u00e9pend principalement de l&rsquo;attitude, <strong>de l&rsquo;habilet\u00e9 avec les wedges et le putter<\/strong>, et de la fa\u00e7on dont un golfeur pense. Les grands golfeurs sont simplement des gens ordinaires qui pensent bien et font des choses extraordinaires.<\/li><li>Le libre arbitre est la plus grande source de force et de puissance d&rsquo;un golfeur. Choisir comment penser est une d\u00e9cision cruciale.<\/li><li>Les golfeurs qui r\u00e9alisent leur potentiel cultivent g\u00e9n\u00e9ralement <strong>les trois D : d\u00e9sir, d\u00e9termination et discipline<\/strong> ; <strong>les trois P : pers\u00e9v\u00e9rance, patience et pratique ; et les trois C &#8211; confiance, concentration et sang-froid<\/strong> (i.e. \u00ab\u00a0cold blood\u00a0\u00bb en anglais).<\/li><li>Il n&rsquo;existe pas de golfeur qui joue au-dessus de ses capacit\u00e9s. Une s\u00e9quence \u00ab\u00a0chaude\u00a0\u00bb n&rsquo;est qu&rsquo;un aper\u00e7u du v\u00e9ritable potentiel d&rsquo;un golfeur.<\/li><li>Un golfeur doit s&rsquo;entra\u00eener puis apprendre \u00e0 faire confiance \u00e0 ce qu\u2019il a travaill\u00e9.<\/li><li><strong>Avant de jouer un coup, un golfeur doit \u00ab&nbsp;verrouiller&nbsp;\u00bb ses yeux et son esprit sur la plus petite cible possible.<\/strong><\/li><li>Pour scorer de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, un golfeur doit penser de mani\u00e8re coh\u00e9rente. Une routine de \u00ab\u00a0pr\u00e9-shot\u00a0\u00bb solide et coh\u00e9rente facilite les choses<\/li><li><strong>La corr\u00e9lation entre bien penser et r\u00e9ussir ses coups n&rsquo;est pas de 100 %. Mais la corr\u00e9lation entre mal penser et les coups infructueux est beaucoup plus \u00e9lev\u00e9e<\/strong>.<\/li><li><strong>Les golfeurs doivent apprendre \u00e0 calmer leur esprit, \u00e0 rester dans le pr\u00e9sent et \u00e0 se concentrer sur le prochain coup \u00e0 jouer.<\/strong><\/li><li>La perte de concentration sur quatre \u00e0 cinq coups par tour fait la diff\u00e9rence entre une bonne partie de golf et une mauvaise.<\/li><li>Un golfeur doit apprendre \u00e0 appr\u00e9cier le processus consistant \u00e0 s&rsquo;efforcer d&rsquo;am\u00e9liorer le petit jeu.<\/li><li>L\u2019attitude fait un excellent putter.<\/li><li>Les comp\u00e9tences de frappe de balle s&rsquo;am\u00e9liorent, cela devient un plus grand d\u00e9fi d&rsquo;aimer le putting et le jeu court et de maintenir une attitude positive envers eux.<\/li><li>Il est plus important d&rsquo;\u00eatre d\u00e9cisif que d&rsquo;\u00eatre correct lorsque vous vous pr\u00e9parez \u00e0 jouer un coup de golf, en particulier un putt.<\/li><li>La confiance est cruciale pour un bien jouer au golf. La confiance est simplement l&rsquo;agr\u00e9gat des pens\u00e9es que vous avez sur vous-m\u00eame.<\/li><li>Un golfeur ne peut pas laisser les premiers trous, coups ou putts d\u00e9terminer ses pens\u00e9es pour le reste de la partie.<\/li><li>Un golfeur doit s&rsquo;efforcer d&rsquo;\u00eatre plus rel\u00e2ch\u00e9, plus libre et plus confiant \u00e0 chaque trou. Cela combattra sa tendance \u00e0 devenir plus stress\u00e9, plus prudent et plus incertain.<\/li><li>\u00catre prudent et essayer de diriger le balle provoquera probablement un d\u00e9sastre. Les bons golfeurs prennent le contr\u00f4le de la balle en sentant qu&rsquo;ils abandonnent le contr\u00f4le.<\/li><li>Le golf est un jeu jou\u00e9 par des \u00eatres humains. C&rsquo;est donc un jeu d&rsquo;erreurs. Les golfeurs qui r\u00e9ussissent savent comment r\u00e9agir aux erreurs.<\/li><li>Les golfeurs doivent apprendre \u00e0 aimer le d\u00e9fi lorsqu&rsquo;ils frappent une balle dans le rough, les arbres ou le sable. <strong>Les alternatives &#8211; la col\u00e8re, la peur, les pleurnicheries et la tricherie &#8211; ne servent \u00e0 rien.<\/strong><\/li><li>La patience est une vertu cardinale au golf. Pour s&rsquo;am\u00e9liorer, un golfeur doit apprendre la patience dans la pratique et \u00e0 bien penser.<\/li><li>La nuit, un golfeur peut imaginer dans son esprit avoir de grandes attentes. Mais il doit les oublier lorsqu\u2019il se pr\u00e9sent sur le premier tee.<\/li><li>Au premier tee, un golfeur ne doit attendre que deux choses de lui-m\u00eame : s&rsquo;amuser et se concentrer correctement sur chaque coup.<\/li><li>Les joueurs avec de bonnes attitudes surveillent constamment leur pens\u00e9e et se surprennent d\u00e8s qu&rsquo;il commence \u00e0 faiblir.<\/li><li>Un bon comp\u00e9titeur ne se permet jamais de d\u00e9tester intens\u00e9ment un autre joueur. Il pourrait \u00eatre jumel\u00e9e avec lui pour un tour important.<\/li><li><strong>La qualit\u00e9 de la pratique d&rsquo;un golfeur est plus importante que la quantit\u00e9, en particulier pour les meilleurs golfeurs<\/strong>.<\/li><li><strong>Si un golfeur choisit de faire une comp\u00e9tition, il doit choisir de croire qu&rsquo;il peut gagner. Les gagnants et les perdants dans la vie sont compl\u00e8tement autod\u00e9termin\u00e9s, mais seuls les gagnants sont pr\u00eats \u00e0 l&rsquo;admettre.<\/strong><\/li><li>Le courage est une qualit\u00e9 n\u00e9cessaire chez tous les champions. Mais un athl\u00e8te ne peut pas \u00eatre courageux sans avoir peur.<\/li><li><strong>Dans le sport, la mauvaise nouvelle pour le champion actuel est que demain est un nouveau jour, o\u00f9 la comp\u00e9tition recommence \u00e0 z\u00e9ro. Mais c&rsquo;est la bonne nouvelle pour tout le monde<\/strong>.<\/li><li>Sur le parcours, les golfeurs doivent avoir la confiance d&rsquo;un champion. Mais en dehors du parcours, les champions doivent se rappeler qu&rsquo;ils ne sont pas plus importants que n&rsquo;importe qui d&rsquo;autre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"has-light-green-cyan-background-color has-background wp-block-heading\"><em>THE GOLFIEST<\/em><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En tant que golfeur, il y a toujours un moment ou le \u00ab\u00a0Pro\u00a0\u00bb ou un partenaire de jeux, vous lance \u00ab\u00a0Le golf, c&rsquo;est mental!\u00a0\u00bb. Cette affirmation apparait \u00e9vidente, apr\u00e8s une mauvaise partie o\u00f9 le morale tombe au plus bas. 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