{"id":1063,"date":"2020-10-04T16:14:09","date_gmt":"2020-10-04T14:14:09","guid":{"rendered":"http:\/\/thegolfiest.com\/?p=1063"},"modified":"2020-10-04T16:25:07","modified_gmt":"2020-10-04T14:25:07","slug":"la-preparation-mentale-episode-1-zen-golf-mastering-the-mental-game-dr-j-parent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/2020\/10\/04\/la-preparation-mentale-episode-1-zen-golf-mastering-the-mental-game-dr-j-parent\/","title":{"rendered":"La pr\u00e9paration mentale – \u00e9pisode 1 : \u00ab\u00a0ZEN GOLF : Mastering the mental Game\u00a0\u00bb (Dr J.Parent)"},"content":{"rendered":"\n
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Tiger…un peu \u00e9nerv\u00e9…<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le golf est surtout un affaire de mental.<\/strong> Ce sport est tellement compliqu\u00e9 que le cerveau est mis \u00e0 rude \u00e9preuve m\u00eame lors de nos parties dominicales. Alors, je ne vous parle m\u00eame pas de sa sollicitation lors d’une petite comp\u00e9tition locale ou d’un match-play avec votre beau p\u00e8re !!!<\/p>\n\n\n\n

L’aspect mental est connu de tous les golfeurs. <\/strong>Mais, tr\u00e8s mal enseign\u00e9 dans les \u00e9coles de golf, par manque de temps et aussi par manque de connaissances. Les \u00ab\u00a0pros\u00a0\u00bb des clubs ne vont pas plus loin que de donner des exercices de respiration pour ne pas louper le d\u00e9part du 1 ou un petit putt. Ou de vous assener, apr\u00e8s une comp\u00e9tition rat\u00e9e, \u00ab\u00a0Le golf c’est avant tout un probl\u00e8me mental\u00a0\u00bb<\/em>…<\/p>\n\n\n\n

Alors comment faire pour s’am\u00e9liorer dans ce domaine ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A Golfiest<\/em><\/strong>, on a essay\u00e9 de r\u00e9pondre \u00e0 cette question pas simple. Ce qui nous a rassur\u00e9 c’est que ce probl\u00e8me est partag\u00e9 par tous et surtout par les professionnels. Ensuite, on a cherch\u00e9, \u00e9chang\u00e9 et discut\u00e9 pour finalement trouv\u00e9 quelques \u00e9l\u00e9ments de r\u00e9ponse. Le premier est un petit livre tr\u00e8s simple et bougrement efficace<\/strong> que l’on va vous pr\u00e9senter.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le ZEN GOLF, c’est quoi ce machin…<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Le petit livre bleue du Golf pour mieux \u00ab\u00a0performer\u00a0\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C’est tr\u00e8s simple, ce sont un ensemble de reflexes, d’attitudes et de comportements<\/strong> qu’il faut avoir pour swinger<\/strong> plus librement et donc mieux jouer. Vous me direz, plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire. Pas faut. Mais, le Docteur Joseph Parent <\/strong>le fait de fa\u00e7on tr\u00e8s pragmatique et donne de tr\u00e8s bons exemples golfiques. Bref des situations, que l’on a d\u00e9j\u00e0 tous rencontr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Les principes (en fran\u00e7ais)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le constat, sans appel, de ce livre est le suivant : \u00ab\u00a0 Tous les joueurs (avec un certain niveau) savent ou ont au moins senti que, lorsque vous jouez \u00e0 votre meilleur golf, vous \u00eates quasiment dans un \u00e9tat de m\u00e9ditation (i.e. compl\u00e8tement <\/b><\/span>rel\u00e2ch\u00e9). Vous \u00eates libre de toute tension et de tout prise de t\u00eate. Vous vous concentrez sur une chose. C’est la condition id\u00e9ale pour bien jouer au golf\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Mais pour en arriver l\u00e0, il y a du travail. En suivant les diff\u00e9rentes parties de ce livre, on peut y arriver. A l’image de la d\u00e9marche explicite du Dr<\/strong> Joseph Parent<\/strong>, ce livre est compos\u00e9 de trois parties simples et pragmatiques :<\/p>\n\n\n\n

  • Une approche diff\u00e9rente;<\/li>
  • L\u2019approche PAR :<\/strong> Pr\u00e9paration, Action et R\u00e9ponses aux r\u00e9sultats;<\/li>
  • Un jeu d\u2019honneur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Pour vous convaincre de vous plonger, plus en d\u00e9tail, dans ce livre, nous allons vous pr\u00e9senter les grands principes de ces 3 parties:<\/p>\n\n\n\n

    Partie 1: une approche diff\u00e9rente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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    Il faut savoir changer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    La premi\u00e8re chose \u00e0 faire\u2026<\/h3>\n\n\n\n

    La premi\u00e8re chose pr\u00e9conis\u00e9e est finalement de se mettre dans l’\u00e9tat d’esprit d’un \u00e9ternel d\u00e9butant.<\/strong> De cette fa\u00e7on, vous serez beaucoup plus r\u00e9ceptif. En effet, l\u2019esprit du d\u00e9butant est un esprit ouvert, d\u00e9sireux d\u2019apprendre. Si votre esprit est ouvert, vide de pr\u00e9jug\u00e9s, il est toujours curieux, r\u00e9ceptif \u00e0 tout ce qui se pr\u00e9sente et pr\u00eat \u00e0 dialoguer.<\/p>\n\n\n\n

    Maintenant le plus dur est de le rester puisqu’apr\u00e8s un certain temps nous pouvons penser que nous savons quelque chose et perdre notre motivation. <\/strong>Il faut donc rester vigilant et faire comme l’immense Ben Hogan<\/strong>: \u00ab\u00a0\u2019il croyait qu\u2019il y avait toujours plus \u00e0 apprendre. Il a toujours eu l\u2019esprit des d\u00e9butants.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Ensuite, s’\u00e9valuer\u2026 mais correctement<\/h3>\n\n\n\n

    Moins de 1% des golfeurs a r\u00e9alis\u00e9 un parcours de golf dans le par ou mieux\u2026<\/strong> Bref s’\u00e9valuer en fonction du par r\u00e9alis\u00e9 ou non est la meilleure fa\u00e7on d’\u00e9chouer pour le golfeur (non professionnel).<\/p>\n\n\n\n

    En effet, une carte de score ne change-t-elle pas avec la m\u00e9t\u00e9o ? Est-ce que l’on esp\u00e8re faire un bon score (ou le m\u00eame score) dans notre parcours pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, un jour de pluie, avec du vent ou un jour de grand soleil ?<\/p>\n\n\n\n

    Bien s\u00fbr, arr\u00eater de se plaindre<\/h3>\n\n\n\n

    Se plaindre et vouloir que les conditions soient comme l’on souhaite ne m\u00e8ne \u00e0 rien. En fait nous nous \u00e9loignons de la tache \u2026<\/strong> Au lieu de nous plaindre, reconnaissons que les conditions sont les m\u00eames pour tout le monde. Bref, ne vous plaignez \u00e0 propos de tous et de rien et surtout pas de vous-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Comment est votre esprit ?<\/h3>\n\n\n\n

    Plus votre esprit est ouvert, plus il est grand !! Mais cependant, plus il est consomm\u00e9 par les tracas, les ennuis \u2026 plus il sera petit. Jouer son meilleur golf vient avec un esprit plus grand.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Quel que soit la situation que vous rencontrez, connectez-vous \u00e0 l’espace qui vous entoure, voyez \u00e7a comme dans un contexte le plus grand possible. \u00c7a se traduit comment ? Par exemple, vous pouvez regarder les pentes du terrain et deviner les lignes de vos futurs \u00ab\u00a0putts\u00a0\u00bb quand vous \u00eates \u00e0 une trentaine de m\u00e8tres du \u00ab\u00a0green\u00a0\u00bb !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Vous n’\u00eates pas vos pens\u00e9es !!<\/h3>\n\n\n\n

    Si nous observons attentivement, nous pouvons voir que des pens\u00e9es surgissent dans notre esprit, mais ce ne sont pas notre esprit. En observant nos pens\u00e9es et les sentiments qui les pr\u00e9c\u00e8dent et si nous les suivons, nous pouvons commencer \u00e0 faire l’exp\u00e9rience d’une lacune dans la s\u00e9quence :<\/strong> impulsion de la pens\u00e9e puis action. Par cons\u00e9quent, nous pouvons choisir comment r\u00e9agir plut\u00f4t que de r\u00e9agir automatiquement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Vous avez des pens\u00e9es, mais vous n’\u00eates pas vos pens\u00e9es. Bref, vous avez le choix entre ce \u00e0 quoi vous faites attention et ce que vous n\u00e9gligez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Bont\u00e9 fondamentale<\/h3>\n\n\n\n

    Reconna\u00eetre notre propre bont\u00e9 fondamentale signifie adopter l\u2019attitude selon laquelle il y\u2019a quelque chose de fondamentalement correct et essentiellement juste chez nous. Ce que nous pensons de nous-m\u00eames en tant que personne n\u2019a pas besoin de d\u00e9pendre de la qualit\u00e9 d\u2019un coup de golf en particulier ni du r\u00e9sultat d\u2019une partie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Confiance inconditionnelle et suppression des interf\u00e9rences<\/h3>\n\n\n\n

    La qualit\u00e9 de notre golf est souvent le reflet de notre niveau de confiance. Cette confiance inconditionnelle d\u00e9coule de la connexion avec notre bont\u00e9 fondamentale. Nous croyons en nous-m\u00eame et en nos comp\u00e9tences pour jouer \u00e0 notre meilleur niveau. Bref, nous devons consid\u00e9rer notre nature et nos capacit\u00e9s comme fondamentalement bonnes et les difficult\u00e9s que nous rencontrons des exp\u00e9riences temporaires. <\/strong>C’est simple\u2026 une fois que nous supprimons notre comportement autodestructeur, rien ne nous arr\u00eatera de jouer notre meilleur golf !!!<\/p>\n\n\n\n

    Le Swing parfait n\u2019existe pas!<\/h3>\n\n\n\n

    La question est : r\u00e9alisons-nous parfaitement notre Swing \u00e0 chaque fois ? <\/strong>Certainement pas. Si vous faites un swing<\/strong> qui n’est pas parfait pour vous, ne vous bl\u00e2mez pas ou n’essayez pas de le corriger.<\/p>\n\n\n\n

    Au lieu de cela, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qu’y a pu interf\u00e9rer. La plupart des probl\u00e8mes proviennent de la fa\u00e7on dont nous pr\u00e9parons pour faire notre coup.<\/strong> En fait, il ne faut pas changer son swing<\/strong> mais il faut changer son esprit. Supprimer les interf\u00e9rences, et faire confiance \u00e0 son \u00ab\u00a0meilleur swing\u00a0\u00bb et vous aurez des meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

    Partie 2 : l\u2019approche PAR (Pr\u00e9paration, Action, R\u00e9ponses aux r\u00e9sultats)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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    Toi aussi, tu pourras faire comme Tiger !!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Comme l\u2019a dit le bon vieux Jack Niklaus : <\/strong>\u00ab Demandez-vous combien de coups vous auriez sauvez si vous aviez d\u00e9veloppez une strat\u00e9gie avant de frapper, toujours jou\u00e9 selon vos capacit\u00e9s, ne jamais vous mettre en col\u00e8re et ne jamais se lamenter. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    PREPARATION<\/h3>\n\n\n\n

    Il faut donc bien pr\u00e9parer son coup.<\/strong> Les principaux facteurs de la pr\u00e9paration sont : clart\u00e9, engagement et calme. <\/p>\n\n\n\n

    La clart\u00e9<\/h4>\n\n\n\n

    Un des premiers \u00e9l\u00e9ments est de choisir sa cible : quel est votre cible ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La meilleure cible est l’endroit o\u00f9 nous voulons envoyer la balle. La meilleure intention est de faire confiance \u00e0 notre swing<\/strong>. Le meilleur but est de prendre plaisir \u00e0 jouer. Pensez de cette fa\u00e7on et vous pourrez \u00ab\u00a0swingez\u00a0\u00bb librement, obtenir de meilleurs r\u00e9sultats et vous amuser plus que jamais.<\/p>\n\n\n\n

    Il est important de visualiser mentalement sa cible.<\/strong> Et de ne pas, par exemple penser \u00e0 l’endroit o\u00f9 on ne veut surtout pas l’envoyer (ex : eau), \u00e7a envoie un message n\u00e9gatif \u00e0 notre corps.<\/p>\n\n\n\n

    Il est extr\u00eamement important d’avoir l’image en t\u00eate de l\u00e0 o\u00f9 nous voulons envoyer la balle. Penser \u00e0 l’endroit o\u00f9 nous ne voulons pas envoyer la balle, met en place cette image n\u00e9gative dans votre esprit.<\/strong> Cette image (n\u00e9gative) est le message auquel notre corps r\u00e9pond et fait de son mieux pour le produire…<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019\u0153il de l\u2019esprit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La clart\u00e9 c’est d’avoir une image compl\u00e8te du coup que l’on souhaite r\u00e9aliser<\/strong> – c’est \u00e0 dire o\u00f9 est ce que la balle doit aller et rester et comment elle va y aller.<\/p>\n\n\n\n

    Quand vous \u00e9tablissez une image de ce que vous voulez faire, le corps l’ex\u00e9cutera plus facilement.<\/span> Par cons\u00e9quent, toute interf\u00e9rence conceptuelle ou image non intentionnelle affectera n\u00e9gativement les chances d’un bon r\u00e9sultat.<\/p>\n\n\n\n

    La vivacit\u00e9 du moment<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Percevoir son environnement (parcours, v\u00e9g\u00e9tation, vent,…) aux travers de ses propres sensations est excessivement important pour \u00eatre pr\u00e9sent<\/strong>. Cette perception permet \u00e0 notre esprit intuitif de diriger plus facilement notre corps lors du swing<\/strong> et de r\u00e9aliser le coup d\u00e9cid\u00e9.  La meilleure routine est donc<\/strong> d’avoir une vision, une audition et les bonnes sensations dans le corps de l’image du swing <\/strong>et de la cible \u00e0 atteindre.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Ben Crenshaw<\/strong>, l\u2019un des meilleurs putters de tous les temps, a d\u00e9clar\u00e9 que, quand il puttait vraiment bien, il sentait la salet\u00e9 au fond du trou. \u00bb<\/em><\/p>Zen Golf<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    En remplissant votre conscience de perceptions sensorielles, vous \u00e9viterez les pens\u00e9es distrayantes sur les r\u00e9sultats pass\u00e9s ou futurs.<\/strong> Si vous \u00eates \u00e0 l’\u00e9coute de vos pens\u00e9es sensorielles, pleinement pr\u00e9sent<\/strong>, il n’y aura aucune place pour le \u00ab\u00a0bavardage\u00a0\u00bb mental sur le pass\u00e9 ou le futur.<\/p>\n\n\n\n

    Lors de la pr\u00e9paration d’un coup de golf, il faut utiliser le pouvoir des perceptions sensorielles et avoir aussi vive que possible l’image visuelle, auditive et\/ou kinesth\u00e9sie (sensations corporelles) du swing <\/strong>et de la cible. Lorsque vous vous r\u00e9glez sur la vivacit\u00e9 du moment, votre corps re\u00e7oit des instructions claires sur votre destination et vos pens\u00e9es ne vous emp\u00eaches pas de vous y rendre.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019engagement \u2013 \u00eatre d\u00e9cisif.<\/h4>\n\n\n\n

    On ne pas \u00eatre h\u00e9sitant dans nos choix par rapport \u00e0 notre coup. <\/strong>En effet, il faut pr\u00e9parer chaque coup aussi bien que nous pouvons et ensuite prendre un engagement par rapport \u00e0 ce coup pour l’ex\u00e9cuter correctement.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab\u00a0Approaching a putt with doubt in your mind is nearly always fatal.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>Bobby Locke – vainqueur de The Open 1949, 50, 52 et 57<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    L’engagement implique de croire (sans un doute) le plan que vous avez, l’image du coup que vous avez et le club choisit est le meilleur.<\/p>\n\n\n\n

    L’engagement ne vous donne aucune garantie, mais il vous donnera la meilleure chance de r\u00e9aliser le coup choisit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Il faut \u00eatre plus curieux qu’effray\u00e9. La peur du succ\u00e8s (du coup) est contenue dans les projections de ce l’on attend comme r\u00e9sultat et la crainte de ne pas pouvoir r\u00e9pondre \u00e0 ces attentes. La cl\u00e9 est la pr\u00e9-acceptation de tous les r\u00e9sultats possibles, bon ou mauvais.<\/strong> Cela signifie avoir l’attitude qui vous permette de g\u00e9rer le r\u00e9sultat quel qu\u2019il soit. Cela r\u00e9duit la peur des r\u00e9sultats ind\u00e9sirables, ce qui signifie moins d’interf\u00e9rence avec la r\u00e9alisation de votre swing<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    L’engagement est la partie naturelle de chaque action, sans interf\u00e9rence, notre corps et notre esprit sont \u201cengag\u00e9s\u201d vers la m\u00eame cible. La plus grande interf\u00e9rence est la peur des r\u00e9sultats ind\u00e9sirables<\/strong>. Un des solutions pour r\u00e9duire cette peur est de renforcer votre petit jeu et les autres coups qui vous aide \u00e0 jouer efficacement.<\/span><\/em> Il faut se rappeler qu’un coup jou\u00e9 avec confiance donnera de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque nous jouons un coup sans \u00eatre pr\u00e9par\u00e9, le r\u00e9sultat est souvent tr\u00e8s mauvais.<\/strong> La premi\u00e8re fa\u00e7on de r\u00e9duire ce type de coup est de reconnaitre que l’on r\u00e9alise ce type de coup et faire en sorte de changer. Il faut \u00eatre \u00e0 l\u2019aise au moment de jouer :<\/strong> pour cela prendre le club choisit, et se mettre en position avec le stance souhait\u00e9; sentir ce que sera de swinguer dans cette position, laisser le corps s’habituer…<\/p>\n\n\n\n

    Comment g\u00e9rer les pens\u00e9es parasites juste avant un coup ? Laiss\u00e9s les venir et s’en aller comme si elles bougeaient comme une vague par-dessus-vous. <\/strong>Connectez vous avec le sentiment d’\u00eatre en dessous des turbulences, diriger votre attention vers la cible et ex\u00e9cuter le coup.<\/p>\n\n\n\n

    Trop de tension musculaire est un obstacle majeur pour r\u00e9aliser un swing fluide : \u201cYou don’t play golf to relax, you relax to play golf\u201d<\/em>. Il faut remarquer o\u00f9 sont vos tensions musculaires et faire le distinguo entre les tensions n\u00e9cessaires pour jouer et celles qu’ils ne le sont pas. Ensuite on peut travailler pour les r\u00e9duire.<\/p>\n\n\n\n

    Il faut aussi \u00e9couter son intuition\u2026.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Intuitivement on reconnait la difficult\u00e9, par cons\u00e9quent si lors de la pr\u00e9paration d’un coup, on ne le sent pas, il faut changer de plan. Ainsi, vous serez moins tendu et plus relax donc en capacit\u00e9 de produire un meilleur swing. Il faut faire confiance \u00e0 son intuition<\/strong>. Reconnaitre son anxi\u00e9t\u00e9, comme par exemple quand le groupe de derri\u00e8re presse. Il vaut toujours mieux prendre son temps sur un putt plut\u00f4t que de se pr\u00e9cipiter et de rater.<\/p>\n\n\n\n

    Soyez calme!!<\/h4>\n\n\n\n

    Rappelez-vous, il faut respirer\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Sentez-vous respirer, sentez la respiration descendre le fond de votre gorge. Lors des respirations suivantes, vous avez l’impression que votre souffle p\u00e9n\u00e8tre dans votre dos, le remplissant d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre, puis jusqu’\u00e0 votre coccyx. <\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez imaginer que votre dos est comme un coussin de camping mince et gonflable, rempli de souffle \u00e0 une \u00e9paisseur uniforme sur tout votre dos. Ce genre de sensation est excellente pour votre stance<\/strong> :  votre dos, vos bras… seront plus rel\u00e2ch\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

    Lors de votre routine, une fois que vous avez d\u00e9terminer la cible, la trajectoire,… prenez une r\u00e9elle respiration, lorsque l’expiration est termin\u00e9e, commencez \u00e0 approcher la balle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u00catre dans le pr\u00e9sent<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Il faut cultiver et renforcer la prise de conscience, autrement dit \u00eatre dans le pr\u00e9sent.<\/strong> En effet, le manque de conscience lors de la pr\u00e9paration d’un coup de golf, conduit irr\u00e9m\u00e9diablement \u00e0 avoir des images du pass\u00e9 et du futur qui nuisent lors de l’ex\u00e9cution du swing.<\/strong> Nous passons trop de temps \u201cendormi\u201d lors des moments pr\u00e9sents. La meilleure fa\u00e7on de s’exercer \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent lors d’une partie de golf (par exemple lorsque le groupe de devant est lent). C’est d’apprendre \u00e0 compter ses respirations : d’abord les inspirations et les expirations (de 1 \u00e0 18), puis seulement les expirations (ou les inspirations), puis en partant de 18…Ou lorsque vous marchez entre vos coups, sentez votre corps et vos respirations.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Rester dans le pr\u00e9sent, ne veut pas dire \u201cvider\u201d son esprit. <\/span>D\u00e9velopper cette conscience, c’est d’apprendre \u00e0 comprendre la nature de son esprit et de ses pens\u00e9es. Quand vos pens\u00e9es arrivent, laissez-les venir et partir du mieux que vous pouvez. Soyez un observateur plut\u00f4t que de s’identifier et de s’impliquer dans les pens\u00e9es. Quand vous r\u00e9alisez que vous \u00eates attrap\u00e9s dans vos pens\u00e9es et que vous commencez \u00e0 faire des associations avec le pass\u00e9 et le futur, revenez tranquillement dans le pr\u00e9sent en vous focalisant par exemple sur votre respiration, ou sur le paysage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    ACTION<\/h3>\n\n\n\n

    Il faut se rappeler, prenez soin du processus et les r\u00e9sultats prendront soin d\u2019eux-m\u00eames\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Comment aller du practice au tee du trou n\u00b01\u2026<\/h4>\n\n\n\n

    Le meilleur \u00e9tat d’esprit pour \u00eatre dans l’action est d’\u00eatre confiant, concentrez sur le moment pr\u00e9sent. Prenez soin du process et les r\u00e9sultats prendront soin d’eux. Pour d\u00e9velopper sa confiance, travaillez plut\u00f4t sur son swing apr\u00e8s une partie<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

    Il faut rester dans le tempo.<\/strong> Il est diff\u00e9rent pour tout le monde, donc vous seul savez ce qui vous semble le mieux. <\/span>Lorsque le corps et l’esprit sont synchronis\u00e9s pour un swing de golf, ils sont unifi\u00e9s dans leur objectif, leur pr\u00e9sence et leur concentration. Par cons\u00e9quent, la seule fa\u00e7on de synchroniser notre corps et notre esprit est que notre esprit soit dans le pr\u00e9sent.
    La plupart d’entre nous ont \u00e9t\u00e9 dans la situation d’\u00eatre le dernier \u00e0 faire un trou, regardant en arri\u00e8re et voyant le quatuor derri\u00e8re vous debout dans le fairway, attendant. Si vous avez rat\u00e9 votre putt, il y a de fortes chances que ce soit parce que votre corps \u00e9tait sur le green mais que votre esprit \u00e9tait de retour dans le fairway avec le groupe derri\u00e8re vous. Au lieu de se soucier de savoir si vous rentrez le putt, concentrez-vous sur le choix d’une ligne, la confiance en ses sensations, le maintien du visage droit sur la ligne et la r\u00e9alisation d’un bon coup.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ne laissez pas vos pens\u00e9es vous envahir<\/h4>\n\n\n\n

    Lorsque nous pensons trop \u00e0 notre swing, le r\u00e9sultat est une catastrophe.<\/p>\n\n\n\n

    Il ne faut pas penser \u00e0 la technique pendant le swing. Si l\u2019on veut incorporer une nouveaut\u00e9 (que l\u2019on a bien sur pratiqu\u00e9e) dans son swing, il faut la programmer :<\/strong> se concentrer dessus avant la r\u00e9alisation, ferm\u00e9 ses yeux et r\u00e9aliser un swing d\u2019essai, arr\u00eater d\u2019y penser et ex\u00e9cuter le swing<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Un des nombreux paradoxes du golf est savoir laisser et l\u00e2cher le contr\u00f4le pour mieux contr\u00f4ler les choses. Bref, il faut l\u00e2cher prise, ne pas essayer de tout contr\u00f4ler pour avoir des r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

    Nous produisons nos peurs !!<\/strong> La peur nous \u00ab g\u00e8le \u00bb et par cons\u00e9quent nous sommes incapables de tourner correctement par exemple. Avant d\u2019ex\u00e9cuter un coup, il faut apprendre \u00e0 la reconna\u00eetre et la mettre en perspective pour annihiler son effet :<\/strong> prenez le temps de respirer d\u2019\u00e9liminer les tensions dans votre corps, enlever toutes les images n\u00e9gatives de votre esprit pour les remplacer par des images positives.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Il est plut\u00f4t conseill\u00e9 d\u2019avoir une image claire et pr\u00e9cise de l\u00e0 o\u00f9 l\u2019on veut envoyer la balle et faire confiance \u00e0 son corps (et pas l\u2019inverse), bien s\u00fbr en \u00e9tant entrain\u00e9 !!<\/p>\n\n\n\n

    La confiance est l\u2019une des choses les plus importante au golf<\/h4>\n\n\n\n

    Pensez que l\u2019on peut supprimer la peur et les doutes est une erreur. Plus on essaye de les supprimer plus elles reviendront fortement. Il faut accepter ces pens\u00e9es et les observer, les laisser venir et s\u2019en aller. Sans jugement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Il faut \u00eatre attentif et int\u00e9ress\u00e9 par le process de sa routine et notre coup sera plus rel\u00e2ch\u00e9. Alors que si vous focalisez sur votre crainte et vos inqui\u00e9tudes, vous serez d\u00e9synchronis\u00e9\u2026 et le coup sera rat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Comment faire plus de putt<\/h4>\n\n\n\n

    Sur le putting, la meilleure fa\u00e7on d\u2019en mettre le plus est d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement impliqu\u00e9 dans le processus sans se pr\u00e9occuper du r\u00e9sultat, le corps et l\u2019esprit sont alors synchronis\u00e9s<\/strong>. Les r\u00e9sultats seront meilleurs. Si vous faite rouler la balle sur la ligne choisit, au rythme voulue en ayant la sensation d\u2019avoir fait le bon putt alors vous avez fait un bon putt. Cela va augmenter votre confiance au putting !!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La meilleure pr\u00e9paration pour le putting est d\u2019avoir une image la plus pr\u00e9cise possible du putt \u00e0 r\u00e9aliser.<\/strong> Pour d\u00e9terminer la vitesse d\u2019un putt, il faut avoir une approche par les risques et commencer la lecture du green bien avant d\u2019arriver sur la balle. En essayant, par exemple, de d\u00e9terminer le point le plus haut et le plus bas\u2026 Ce qui peut aussi aider pour d\u00e9terminer la vitesse d\u2019un putt est d\u2019avoir une image du putt qui rentre dans le trou. C\u2019est aussi pas mal de faire la lecture en partant du trou.<\/p>\n\n\n\n

    Ex\u00e9cuter de meilleur coup de golf<\/h4>\n\n\n\n

    Il faut \u00eatre dans le pr\u00e9sent. Il faut donc se concentrer sur le coup. Si vous ajoutez a votre esprit une situation comme : il faut absolument que je rentre le putt pour avoir un bon score. Votre esprit va quitter le pr\u00e9sent\u2026 De la m\u00eame mani\u00e8re, si vous pensez que vous avez partie gagn\u00e9e (en match play), l\u2019image que vous donnez \u00e0 votre corp est que vous avez termin\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Lorsque vous avez une approche vers le green, il faut choisir le club qu\u2019il vous fera arriver \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du green et bien souvent vous ne serez pas loin du milieu…<\/p>\n\n\n\n

    Sur les Par 4 et Par 5, penser \u00e0 chacun des coups comme des \u00ab Layup \u00bb. Peu importe le club que vous utilisez, au lieu d\u2019essayer de tirer le plus loin, visez une zone sur le fairway qui correspond bien \u00e0 votre club. \u00c7a r\u00e9duit la tendance \u00e0 swinger trop fort. Toujours se souvenir, pour rester dans le pr\u00e9sent, \u00ab Take care of the process and the results will take care of themselves \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

    REPONSES AUX RESULTATS<\/h3>\n\n\n\n

    L\u2019id\u00e9al est de renforcer son mental apr\u00e8s un bon coup avec des sentiments positifs et des encouragements. Et avoir un minimum de stress apr\u00e8s un mauvais coup, en maintenant un sens de l\u2019humour et en s\u2019abstenant de se flagelle<\/strong>r.<\/p>\n\n\n\n

    La routine \u00ab\u00a0post shot\u00a0\u00bb<\/h4>\n\n\n\n

    La routine \u201cpost shot\u201d: c\u2019est de se dire un \u00ab Yes \u00bb<\/em>, \u00ab Super \u00bb<\/em>,\u2026 apr\u00e8s un bon coup ou une autre expression (positive).<\/strong> Cela renforce l\u2019exp\u00e9rience. On peut aussi rester en position pour admirer le vol de la balle jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle se stop.<\/p>\n\n\n\n

    Lors d\u2019un mauvais coup, au lieu de s\u2019\u00e9nerver<\/strong>, il est recommand\u00e9 de dire \u00ab Hmmm. Int\u00e9ressant \u00bb<\/em> ou \u00ab Beau vol de la balle, mais 10 m\u00e8tres \u00e0 droite\u2026 \u00bb<\/em> (\u00e0 l\u2019image de Tyrrell Hatton). En effet, il est important d\u2019effacer la r\u00e9ponse \u00e9motionnelle (d\u2019un mauvais coup) le plus rapidement possible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Comment changer ses mauvaises habitudes sur le parcours<\/h4>\n\n\n\n

    Comment changer ses mauvaises habitudes sur le parcours ? D\u2019abord en avoir conscience sans se juger (sans jugement). Ensuite, de fa\u00e7on plus pratique, les noter sur un carnet et les compter \u00e0 chaque partie. Par magie, le nombre total devrait diminuer dramatiquement apr\u00e8s plusieurs parties.<\/strong> Il peut s\u2019agir de : penser au futur (ex: au r\u00e9sultat final), penser au pass\u00e9 (ex: \u00e0 la sortie de bunker rat\u00e9e du dernier trou), laissez les putts courts, se parler n\u00e9gativement…<\/p>\n\n\n\n

    Pensez \u00e0 virer votre caddie\u2026<\/h4>\n\n\n\n

    Beaucoup de gens se parlent \u00e0 eux-m\u00eames sur le parcours. La fa\u00e7on dont ils se parlent \u00e0 eux m\u00eame est une r\u00e9flexion de comment ils se sentent.<\/strong> Ce que l\u2019on se dit \u00e0 soit m\u00eame a un impact fort sur notre jeux. C\u2019est par ce que nous ne sommes pas seulement en train de le dire mais aussi par ce que nous \u00e9coutons<\/span>. C\u2019est comme si nous avions un engag\u00e9 un mauvais caddie sur 18 trous\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La double peine ne sert \u00e0 rien.<\/strong> \u00c7a prend du temps de corriger cette mauvaise habitude. La premi\u00e8re \u00e9tape est d\u2019en prendre conscience, remarquant notre r\u00e9action apr\u00e8s chaque coup, la surprise risque d\u2019\u00eatre de taille\u2026 A la place trouver quelque chose de positif apr\u00e8s chaque coup, apr\u00e8s chaque partie, pour remplacer cette habitude de se plaindre de critiquer\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Le point d\u2019apr\u00e8s, l\u2019\u00e9tape suppl\u00e9mentaire est d\u2019abandonner les erreurs et s\u2019attarder sur les succ\u00e8s. Prenez le temps d\u2019appr\u00e9cier un bon coup. Apr\u00e8s une partie, pensez \u00e0 prendre le temps de noter les bonnes d\u00e9cisions et les bons coups.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Attention \u00e0 votre posture !!<\/h4>\n\n\n\n

    Notre mental affect notre posture.<\/strong> Reconnaitre cet effet, peut nous aider \u00e0 comprendre l\u2019importance de maintenir une attitude positive. Il n\u2019y a pas seulement notre esprit qui affecte notre corps mais aussi notre corps qui envoie des messages \u00e0 notre esprit.<\/strong> Lorsque vous marchez entre deux coups qu\u2019ils soient bons ou mauvais, maintenez une posture droite, les \u00e9paules en arri\u00e8res, en prenant des inspirations compl\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque quelque chose nous ennuie nous avons tendance \u00e0 ruminer\u2026 Il est important de laisser les m\u00e9saventures de c\u00f4t\u00e9 rapidement. Quand le trou est fait, mettez le score sur la carte et passez \u00e0 autre chose. Il n\u2019y a plus rien que l\u2019on puisse faire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Rappelez-vous : \u00ab Les choses viennent et repartent \u00bb<\/em>. Si nous sur r\u00e9agissons lors d\u2019un mauvais coup nous souffrons. Il ferait plus de sens d\u2019accepter le pourcentage de coup rat\u00e9 qui correspond \u00e0 notre handicap.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Au golf, on est tous victime de notre impatience. Il n\u2019y a pas de miracle pour r\u00e9p\u00e9ter les bonnes habitudes. Il faut s\u2019entrainer avec des objectifs. Si vous vous entrainez sur quelque chose de particulier, il faut avoir la patience de sentir cette confiance qui nous permet de le r\u00e9aliser sur le parcours.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Partie 3: un jeu d’honneur<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Respect !!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    \u201cI never prayed that I would make a putt. I prayed that I would react well if I missed\u201d <\/strong><\/em><\/p>Chi Chi Rodriguez – Zen Golf<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Quatre principes sont particuli\u00e8rement importants au golf :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. La vertu :<\/strong> il faut s\u2019engager mutuellement dans le monde et donc dans le golf, en joignant le corps, l\u2019esprit et le c\u0153ur dans la vivacit\u00e9 du moment. C\u2019est l\u2019unique fa\u00e7on pour d\u00e9couvrir la confiance inconditionnelle<\/li>
    2. La discipline :<\/strong> au golf nous \u00e9tablissons une relation avec le jeu et nos interactions avec les autres. Lorsque la frustration survient, elle devient la base de travail pour d\u00e9velopper la discipline. En appliquant la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, l\u2019\u00e9thique, la patience, l\u2019effort et la perspicacit\u00e9 nous pouvons transcender la petitesse et l\u2019irritation. Par cons\u00e9quent, la discipline est l\u2019antidote \u00e0 la n\u00e9gativit\u00e9 qui peut survenir en jouant au golf et le moyen de cultiver une attitude confiante et \u00e9lev\u00e9e.<\/li>
    3. Humour :<\/strong> l\u2019humour est l\u2019absence d\u2019auto-importance\u2026<\/li>
    4. Amiti\u00e9 :<\/strong> par la vertu, la discipline et l\u2019humour, la simplicit\u00e9 du jeu devient le tremplin pour croire en soi et ouvrir son c\u0153ur aux autres!!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Doux, curieux et intr\u00e9pide<\/h3>\n\n\n\n

      La douceur signifie la gentillesse envers nous-m\u00eames et la consid\u00e9ration des autres. <\/strong>Nous pouvons prendre plaisir \u00e0 nous conduire en hommes et en femmes gentils dans le golf et dans la vie.<\/p>\n\n\n\n

      \u00catre intr\u00e9pide signifie \u00eatre plus curieux que peureux, avoir confiance en notre bont\u00e9 fondamentale et manifester une confiance inconditionnelle dans chaque situation que nous rencontrons.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Conclusion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Si vous \u00eates arriv\u00e9s jusque l\u00e0 bravo!! Vous avez donc l’envie de comprendre et d’am\u00e9liorer votre mental. <\/p>\n\n\n\n

      Nous vous conseillons de vous plonger dans la lecture de ce livre. Il existe une version fran\u00e7aise. Ca vous donnera des \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s pratiques pour ameliorer votre attitude au golf et donc vos parties.<\/p>\n\n\n\n

      Certaines de ces pratiques, attitudes et comportement peuvent \u00eatre appliquer au del\u00e0 du golf. Les golfeurs le savent bien, le golf est une excellente \u00e9cole de la vie.<\/p>\n\n\n\n

      Enfin, ceci n’\u00e9tait que le premier \u00e9pisode. Nous en avons encore en pr\u00e9paration. A tr\u00e8s bient\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

      THE GOLFIEST<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Le golf est surtout un affaire de mental. Ce sport est tellement compliqu\u00e9 que le cerveau est mis \u00e0 rude \u00e9preuve m\u00eame lors de nos parties dominicales. Alors, je ne vous parle m\u00eame pas de sa sollicitation lors d’une petite comp\u00e9tition locale ou d’un match-play avec votre beau p\u00e8re !!! L’aspect mental est connu de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[143,38,94],"class_list":["post-1063","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-livres","tag-bobby-locke","tag-tigerwoods","tag-tyrrellhatton"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1063"}],"version-history":[{"count":85,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1379,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions\/1379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thegolfiest.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}